贵阳类风湿专科医院 类风湿关节拉伸运动有哪些

　　相关的研究发现,类风湿关节炎的患者,如果每天能做一些拉伸关节的运动,对减少关节的疼痛是有帮助的。做拉伸关节运动时,应从上至下逐步拉伸全身所有关节,拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴(缓解关节僵硬),然后再做拉伸运动,比如做一些捏拳、分并手指等动作。

　　患者在锻炼的时候,要注意保护好关节,那就要注意日常生活中的一些小事了,关键是在一些不起眼的小事上,比如尽量不用水杯的把手,应该用双手的掌面合力端起水杯。起床时不要用双手握拳撑起身体,而要用双手的手掌支撑身体,缓缓坐起。用刀切割较硬的东西时要用手掌握住刀柄使劲下压,而不要用手指按压刀背等等。

　　护理类风湿性关节炎的好方法有哪些?下面介绍的关节活动操,进行关节功能锻炼,简单易行,应于起床后和睡前进行,每个动作起码做10次。

　　1、颈部运动:放松颈部,头向上下运动;逐渐向左右滚动;头向两侧屈,耳朵尽量贴向肩部。

　　2、肩部运动:向前后、左右、上下各方向活动肩关节,做圆形运动;双手握在一起放在头后,双肘尽量向后拉。

　　3、手腕运动:手腕上下、左右活动。

　　4、手指运动:手指分隔、并拢,手指屈曲、伸直;拇指与其他手指一个一个地对指。

　　5、下肢运动:分别活动髋关节、膝关节、踝关节、脚趾关节。

　　适合类风湿患者的运动项目

　　1、散步与慢跑:这是一般人容易坚持的比较有效的健身办法,散步与慢跑的时间可以由短到长。

　　2、太极拳、太极剑、五禽戏、气功等中华传统健身功夫。

　　3、游泳、健身操等,对类风湿关节炎患者还是有益处的。

　　贵阳类风湿专科医院：”“调免疫保关节”康复体系从发现类风湿性关节炎炎性疼痛到精准定位炎症部位、定性炎症程度;从局部微创深层祛炎，到联合全身调节免疫，最终保护关节功能，避免致残，同时预防类风湿肺部病变、心血管疾病等并发症，改善预后，提高患者的生活质量