如何养胃 日常9招还你健康胃

　　在这个飞速发展的社会上，每个人身上都背负着巨大的工作压力，这就会导致经常饮食不规律，不科学，这会让自己的胃部承受非常巨大的压力，那么日常生活中我们该如何养胃呢?接下来就跟随一起去看一看。

　　如何养胃

　　腹部按摩

　　每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷!>>>OL胃不好 荐最养胃的时间表

　　健康饮水

　　每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道;

　　中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;

　　晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。

　　保暖护养

　　虽是春季，但寒意并没有完全褪去，昼夜温差变化还是很大，所以患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。>>>养胃很关键 女人需牢记的护胃要诀

　　心态平静

　　你是否有这样的体会：当心情郁闷的时候，一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。

　　因此要保持开朗、愉快心情，hold住胃部。

　　细嚼慢咽

　　胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。

　　小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。>>>如何养胃 一天最佳“保胃”时间规划

　　合理运动

　　饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良。

　　因此，进食后应休息0.5～1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉，否则食物在胃内存留时间过长，将影响胃的消化功能。

　　讲究卫生

　　注意饮食卫生，做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净，避免食物污染上致病菌;

　　不吃变质、霉变食物等。>>>养胃大全 胃不好的MM看过来

　　少吃寒食

　　一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

　　多吃馒头

　　馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

　　养胃的方法

　　1、养胃的小方法——饮食：

　　大家知道吗，最养胃的食物是面条。

　　2、养胃的小方法——熬粥小技巧：

　　如果熬粥的话，放一点苏打进去，可以起到中和胃酸的作用。小米粥就着馒头吃也可以养胃呢。

　　3、养胃的小方法——饮料：

　　有胃病的应该多喝牛奶和热水。

　　4、养胃的小方法——用餐规律：

　　少食多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

　　5、养胃的小方法——健脾胃的主要食品：

　　大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、花生、红茶和蜂蜜。

　　6、养胃的小方法——按摩养胃法：

　　饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

　　结语：现在的生活压力巨大，每个人都在拼命的工作，但是身体是革命的本钱，是有身体好，才有更好的精神和状态来面对工作，希望胃不好的朋友能够多多保护自己的胃部。