贵阳强直性脊柱炎专科医院:强直性脊柱炎的如何自我养护?
随着诊疗手段的不断精准化,发现强直性脊柱炎的患者越来越多,工作压力、生活环境等因素都有可能引起身体免疫紊乱并导致强直。那么,强直性脊柱炎到底该如何自我养护呢?本文(文章源自百傲鲨养生堂)从运动、饮食两方面,为患有强直性脊柱炎的朋友提供参考。贵阳治疗强直哪家医院最好?
一、床上伸展运动:
早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,身体向手指,脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松;伸展双腿,足跟下伸,足趾向膝方向屈,至满意后然后放松。
二、膝胸运动:
仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止,回原双足位置,换另膝作上述运动。双膝各重复2~3次,放松;做双手抱双膝运动2~3次,至僵硬消失为佳。
三、猫背运动:
趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓形,直至拉伸满意为止;回复原位后,塌背仰头抬臀,尽量拉伸至满意为止。
四、腹部运动:
目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高,以至双手触膝;坚持5秒钟,回复 至原位,以上动作重复。
五、转颈运动:
坐位双足着地,头向左转或向右转。并注视同侧肩部,再复原,每侧重复5次。同样也可采取颈前屈,下颌尽量向胸靠,复原;仰头尽量向后,复原,每个 方向重复5次。
六、扩胸运动:
目的:伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽,面对墙角而站,双手平肩支撑两面墙上,行深呼吸;双肩向前并伸展头及上背,坚持 5秒钟。恢复原位,重复5次。
七、其他:
慢跑、游泳、太极拳、百傲鲨关节体操、转体运动、扩胸运动等运动也适合强直性脊柱炎患者。
强直性脊柱炎的饮食强直性脊柱炎在饮食上可以多摄取豆类食物。大豆、黑豆、黄豆等,含有丰富的植物蛋白和微量元素,有促进肌肉、骨骼、关节、肌腱的代谢,帮助修复病 损的作用。可治疗以湿重为主的强直、风湿骨痛。另外,栗子有补肾强筋健骨的作用,对筋骨、经络、风湿痹痛、腰膝无力极为有益。可生食、熟食,久服必强筋、健骨、补肾。 将板栗捣烂敷患处可治筋骨肿痛;新鲜栗叶捣烂外敷,也能减轻肌肉、关节的炎症。
贵阳强直性脊柱炎专科医院表示:如果您不幸患了强直性脊柱炎,一定要有降伏病魔的信心,注意日常保健和功能锻炼,防止脊柱和关节变形、钙化。
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