您好!下面给您建议三种护理运动：1、自然下蹲，双腿适度分开，缓慢下蹲，待肌肉疲劳，下蹲角度持续加大，每个持续下蹲2-3分钟，每次作2-3个，每日3-5次即可。

　　2、患者平躺于床上，右腿伸直，左腿屈曲，双手交叉，抱住膝关节，用力向胸部拉，持续用力，待肌肉疲劳，左右互换，每个持续2-3分钟，每次作2-3个，每日3-5次即可。

　　3、患者坐在床边或椅子上，左腿伸直，右腿屈曲，双手抓住辅助物套住膝关节，用力向胸部拉，待肌肉疲劳，继续用力，左右互换，每个持续2-3分钟，每次作2-3个，每日3-5次即可。

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