1、抓法治疗：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

　　2、推法治疗：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部产生热感。

　　3、仰卧双脚并扰,脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟,然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部，臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰，臀部落下，如此反复数息10次。

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