贵阳强直医院的专家说夏季养生主要的就是这3点!

来源:贵阳强直医院
  •   最近网上流行一个段子“夏季不养生,秋后徒伤悲”,三伏天都来了,再不注重养生,四季都要徒伤悲了!

      许多人都知道,夏季的炎热会使人贪凉、烦燥、食欲减退、睡眠质量差,室外活动也会减少,这些不良习惯都会给身体带来潜在的危机,到了秋季,随着气候发生变化,人体机能也会发生一定的转变,这些潜在危机就会表现出来。快来跟贵阳强直医院怎么样的专家一起看一下都有哪些潜在危机吧。

    贵阳强直医院的专家说夏季养生最主要的就是这3点!

      1、高枕不能无忧

      每年的夏秋之交,颈椎病患者都会增加。造成这种情况的原因有两种,一是晚上睡觉的时候受了空调、风扇的凉风,二是天热时用凉水洗颈部,发生颈部小关节紊乱。季节更替,人们往往不能准确把握天气变化,颈部在受凉的情况下会引起血管痉挛,肌肉僵硬,长时间如此,颈椎的不适就会显现出来。近年来,随着电脑、电视的普及,再加上看书写字的姿势不正确等,越来越多的年轻人也加入到颈椎病的行列。现在天气比较凉时,要注意颈部保暖,经常做颈部保健操。另外,“高枕无忧”是错误的,科学的枕头高度是以睡者的一侧肩宽的2/3左右为宜(约6~10厘米),过低或过高都容易造成颈椎生理曲度异常。

      2、夏季贪凉埋下祸根

      天热食欲减退、食量减少,加上人们喜好冷食,就很容易给肠胃病埋下祸根,但是却很少表现出来。并且天气炎热使脾胃受到了伤害,导致脾虚。加上工作比较紧张,有些人很少吃早餐,或者忙时没有时间,就不吃了。人们如果每次就餐的时间大体相同,时间长了胃也就形成了自己的“生物钟”,每到饭点就会工作,但是如果突然不吃早餐了,必然会让胃产生不适。秋季气温下降,人体在受冷后,胃酸分泌增多,肠胃容易发生痉挛性收缩,导致胃病。所以日常膳食应以温软、素淡、易消化的食物为佳,做到定时定量,使胃中长时间保持有食物的状态,防止胃酸侵蚀到胃黏膜。

      3、注意腹部保暖可预防

      秋初也是腹泻的高发期,夏末秋初病菌繁殖快,食物易腐败,是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节。如果防护不当,不注意饮食和生活规律,就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状,或使原来的胃病加重。防止腹部受凉是预防胃肠炎的重要措施。还要加强锻炼,注意饮食调养,胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到少吃多餐,同时还应注意进食时细嚼慢咽,以利于消化吸收,减轻胃肠负担,并要保持精神愉快和情绪稳定,同时,注意劳逸结合,防止劳累过度。

      以上从贵阳强直医院怎么样的专家介绍来看,颈椎病、胃病、寒凉引起的胃肠道疾病是夏季首要注意的问题。

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